Je hebt al een tijd niet gesport, maar wilt graag je conditie weer op peil brengen. Hoe kun je dat op een goede manier aanpakken? Met deze tips zul je weer lekker kunnen sporten!
Zoek een sportmaatje
Wil je een goede stok achter de deur hebben, is het een goed idee om een sportmaatje te zoeken. Niet alleen is het dan gezelliger om te sporten, je kunt elkaar ook uitdagen en motiveren. Bovendien is het moeilijker om af te zeggen als je samen afspraken hebt gemaakt over waar en wanneer je gaat sporten. Heb je niemand om samen mee te sporten? Sluit je dan aan bij een vereniging waar je in klein groepsverband kunt sporten, zoals small group training Berkel-Enschot. Met een klein groepje gelijkgestemden is het leuker om sportdoelen na te streven en te behalen.
Bouw het sporten langzaam op
De grootste fout die mensen maken als ze beginnen met sporten, is om in één keer teveel te doen. Het resultaat is oververmoeidheid, spierpijn en een verhoogde kans op blessures. Bovendien zul je het niet lang volhouden als de lat te hoog legt. Begin daarom altijd rustig, en bouw je routine langzaam op. Begin met een laag gewicht, ga een kort rondje hardlopen of kies voor een rustige vorm van yoga in plaats van een intense flowsessie. Zo geef je je spieren de gelegenheid om weer aan het sporten te wennen. Leg de focus daarbij op een goede uitvoering van de bewegingen, zodat je blessures voorkomt.
Kies een sport die je leuk vindt
Het is heel belangrijk dat je kiest voor een sport die je leuk vindt. Houd je niet van fitnessen? Heb je er eigenlijk maar een hekel aan om hard te moeten lopen? De kans dat je sporten volhoudt als je er tegenop ziet is vrijwel nihil. Kies altijd een sportactiviteiten waar je energie van krijgt, en die maakt dat je het leuk vindt om er weer aan te beginnen. Ben je eerder gestopt met een bepaalde sport omdat je het niet leuk meer vond? Kies dan andere sport om uit te oefenen. Een nieuwe uitdaging kan een goede motivatie zijn om weer fit te worden.
Maak het sporten onderdeel van je routine
We hebben er allemaal mee te maken: tijdgebrek. Het leven is zo druk dat het moeilijk is om er nog iets in te plannen. Ook is het heel verleidelijk om in een drukke week het sporten een keer over te slaan, waarna de kans groot is dat het er uiteindelijk helemaal bij in schiet. Een methode om dit te voorkomen is om de sportmomenten in te plannen op vaste momenten in de week, en je daar ook aan te houden. Op die manier wordt het sportschema al gauw onderdeel van je routine, en kost het minder moeite om je eraan te houden.