Iedereen wordt met de dag een stukje ouder, hierdoor zul je ook op den duur gaan merken dat je misschien niet meer zo soepel bent als dat je was toen je jonger was. Maar je hebt zelf nog een aardige hand in redelijk soepel blijven, ook als je ouder wordt, maar daar moet je dan wel wat voor doen. Hieronder geven we je een paar tips over hoe je lekker soepel kunt blijven, ook als je ouder wordt.
Stretchen
Ten eerste is het goed om te stretchen, door te stretchen verleng je namelijk je spieren en zorg je er voor dat je dus een groter bewegingsbereik hebt. Doe dit iedere ochtend even, en als je voor een lange tijd gezeten hebt. Ook voordat je gaat participeren in lichaamsbeweging is het slim om eerst even te stretchen. Je kunt hierbij statisch en dynamisch stretchen.
Yoga
Yoga kun je in principe ook zien als een vorm van stretchen, maar hierbij ga je meestal nog wel een stapje verder. Je hoeft niet eens per se naar een speciale yogaschool te gaan hiervoor, je hebt namelijk genoeg tutorials online staan waarmee je prima yoga oefeningen van uit huis kan beoefenen. Ook als je last hebt van klachten en je denkt ik ga eens op zoeken “klachten fysio”, dan kan je misschien toch eerst kijken om te zien of yoga al deze problemen kan oplossen.
Zwemmen
Als je merkt dat je met alle zwaartekracht niet helemaal meer soepel kan bewegen, dan kan het ook nog een optie zijn om dit weer langzaam op te bouwen in het water. Je hebt ook waterfitness, wat erg goed is voor de lichaamsbeweging en er ook bij kan helpen om soepel te blijven. Kijk eens naar een sportschool met zwembad bijvoorbeeld.
Voeding & hydratatie
Naast al dit bewegen is gezonde en gevarieerde voeding gecombineerd met genoeg hydratatie ook erg belangrijk om soepel te blijven.
Iedereen wordt met de dag een stukje ouder, hierbij wordt je lichaam dus ook steeds ouder en ouder, meestal betekend dit ook dat je lichaam minder soepel wordt. Maar je kunt je lichaam wel zo soepel mogelijk houden, dit kun je doen door bijvoorbeeld iedere ochtend en na een lange zitsessie even te stretchen. Ook kun je gaan beginnen met het volgen van yoga oefeningen of naar het zwembad gaan. Verder is een goede voeding en voldoende hydratatie ook erg belangrijk.